ممدوح

أسباب بروز البطن...

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2-الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

مع تحياتي...

شيخة المنتدى

يعطيييك ألف عافية خيو الغثة على النصائح الحلوة..

مو آنه متعذبة مع الكرش

<<<<< يمااا..بسم الله علي..ما فيني كرش ولا شي ههههههه

تقبل تحياتي...

مشاري

يعطيك العافيه ....يالغثه على الموضوع ...

فعلا نصائح رائعه ...ينبغي الاستفاده منها

يعطيك العافيه ...وراح ابلغ واحد من خوياي

دبدوب ....بهالنصائح ..

لاهنت يالغلا

سي يو

مَ ـآ هُوْ ضروريْ نِعتذِر يوم ( نِخطيْ )
بعض آلعِذرْ لـ آلذنب . . .
مثل : آلـ
............إعآدهْ

شيخة البنات

مشكورهـ ياقلبو على هالنصائح الحلوه

يعطيك العافيهـ

الدووووخي

الله يعطيك العافية خيتو ’’’

هنوده

الله يعطيك الف عافيه

نصائح مفيده

ممدوح

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوتة الخليج [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ] يعطيييك ألف عافية خيو الغثة على النصائح الحلوة.. اكيد حلوه موآنه جايبنهم مو آنه متعذبة مع الكرش يالله طبقي النصايح <<<<< يمااا..بسم الله علي..ما فيني كرش ولا شي ههههههه تلعبين انتي اقول بيني وبينك كم وزنك ترا ما اعلم :mm (121): تقبل تحياتي...

متقبل وليه ما أتقبل :mm (65):

ممدوح

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ] يعطيك العافيه ....يالغثه على الموضوع ... يعافيك فعلا نصائح رائعه ...ينبغي الاستفاده منها :mm (65): حنا ناس مانلعب يعطيك العافيه ...وراح ابلغ واحد من خوياي دبدوب ....بهالنصائح .. حيلك عليه لاهنت يالغلا سي يو

ولا من قالها .. سي يو

ممدوح

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخة البنات [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ] مشكورهـ ياقلبو على هالنصائح الحلوه يعطيك العافيهـ

لا والله من قالك اني بنت

ممدوح

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدووووخي [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ] الله يعطيك العافية خيتو ’’’

احلف

كثر منها