.
2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك . والله انا مو زابطة معي اكلي سريع ورغم هيك نحيفة .gif "Cxc (9)")
3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها
وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .
والله بتعمد احط كثير عشان اسمن شويات وبرضو مو زابطة معي
4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء
كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً
كما أنها تعمل على ملء المعدة, مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة.
ماشي ,,, هاي سهلة بس لما اسمن
5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون. ماشي .gif "Cxc (138)")
6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك. هاي ما أقدر عليها
7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) . انا دايما جوعانة .gif "Cxc (41)")
8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها . 
9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء. مفيد للصحة
10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات
والحلويات و ليس الإلغاء.
صح كلامك لأنه الجسم بحاجة العناصر جميعها باستمرار
11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .
12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة . ليش طيب
13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق . الزيوت تزيد الكوليسترول
14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة
من النشويات البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .
حلو ,, حلو
15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون . عاد البيض ما بستغني عنه
16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.
اوك ,,, ان شاء الله
17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر )
أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.
هههههههههههههههههههههههه
بس لو تعرفوا كم حبة بوكل
18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار
المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف
وهذا مفيد للشبع و سد الشهية.
صحيح كلام سليم مية بالمية
19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع . ياما نمت وانا جوعانة .gif "Mm (124)")
20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.
ههههههههههههههههههههههه حلوة
21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل والبهارات أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع . .gif "Mm (49)")
22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم . لا مالي فيه بنوب .gif "Cxc (106)")
23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس . عاد انا احب هاللعبة
24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة. اهم شي تضل تناقز
يسلمو نسومة على المعلومات الحلوة متلك