| مخاطر الأشعة الصادرة عن شاشات الحاسوب
بسم الله الرحمن الرحيم
تصدر شاشة الحاسوب العديد من أنواع الإشعاعات أهمها:
• الأشعة السينية.
• الأشعة تحت الحمراء.
• الأشعة الفوق البنفسجية.
• وكذلك موجات المايكروويف.
إن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات يسبب مشاكل في المستقبل؛ لذلك عليك الابتعاد عن الشاشة مسافة لا تقل عن 50 سنتمتراً، واستخدام شاشة تصدر إشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري. وننوه هنا إلى أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات لذلك عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الشاشة.
تمارين رياضية للقائمين بالأعمال المكتبية
للذين يقضون الساعات الطويلة في أعمالهم المكتبية عليكم أن تجددوا نشاطكم من خلال تمارين رياضية لإبعاد شبح الأمراض عنكم. وإليكم بعض هذه التمارين:
التمرين الأول•
أمسك بكوع الذراع الأيمن باليد اليسرى واجذبه للجنب الأيسر خلف الرأس.
• استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
• كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.
التمرين الثاني •
ثبّت كف اليد على الحائط بحيث تكون الأصابع متجهة لأسفل في مواجهة الأرض والرسغ في مواجهة سقف الحجرة.
• استرخ قليلاً، ثم كرر نفس الخطوات مع اليد الأخرى.
التمرين الثالث•
اشبك أصابع اليدين.
• افرد الذراعين فى خط مستقيم فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كف اليدين لسقف الحجرة.
• استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
• كرر التمرين ثلاث مرات.
التمرين الرابع •
اشبك أصابع اليد خلف الرأس بحيث يكون اتجاه الكوعين للخارج.
• قرب عظمتي الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض للداخل، مع مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد.
• استمر على هذا الوضع من 8 - 10 ثوانٍ.
• استرخِ قليلاً، ثم كرر التمرين مرة أخرى.
التمرين الخامس•
امسك الذراع الأيمن من فوق الكوع مباشرة باليد اليسرى أمام الجسم.
• اجذب الكوع برفق تجاه الكتف الأيسر أثناء النظر من فوق الكتف الأيمن.
• استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
• كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.
وخلاصة القول إن الجلوس الطويل أمام الحاسوب يضر بالجسم من مختلف النواحي، لذلك يجب الانتباه إلى عدد الساعات التي نقضيها أمام الشاشة، وننصحك بالحركة كل ربع ساعة أثناء العمل، ولا تنسَ القيام ببعض التمارين وبشكل مستمر.
منقول للفائدة
|