| شــــرب المــاء .. قــواعد وفوائــد .. !!
مــن أهم أسرار نضــارة البشــرة: شرب الماء بكميات كافية..
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم..؟؟
وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية..؟؟
وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار..؟؟
ويبقى الســـؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء..؟؟
وما هي التحذيرات الطـــبية في العادات الخاطئة للشرب..؟؟
***(أهمية شرب الماء)..***
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. . !!
·يجدد حــيوية كل خلايا الجــسم.. !!
·ينظم درجة حرارة الجــسم. . !!
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب..!!
·ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. .!!
· يخفف سوائل الجسم . . !!
. يعمل على ترطيب المفاصل ولــيونة حركتها ويحميها من الكدمات. . !!
· يــعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعــرق والبراز ورطوبة الــزفير..!!
· ينشط وظائف الكلى.. !!
***(الكمية الكافية لشرب الماء).. ***
.يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر..!!
·كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء..!!
·تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. .!!
***(الإكثار من شرب الماء)..***
يـــــــؤدي إلى:
.انتفاخ البطن. .!!
.الشعور بالــثقل.. !!
.كثرة الغازات. .!!
·يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. ..!!
· في حالات( نادرة) يؤدي إلى تسمم الماء ..!!
***(الإقلال من شرب الماء)..***
يـــــــــؤدي إلى:
.الجفاف والتعب وقلة النشاط..!!
·فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم..!!
·فقــدان التوازن. . !!
· الإمساك..!!
. حصى الكلى.. !!
· النسيان..!!
· جفاف العين والفم والجلد..!!
ولـــذا فــخير الأمور (أوســطها).. لا بالإكثار ولابالتقـــليل..
مــــتى نشرب الماء..؟؟
.نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصــفراء، وتحضير المــعدة لهضم طعام الإفطار. .!!
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها..!!
·لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم... !
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. .!!
·نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. . !!
·نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. .!!
· عند اتباعنا لحمية النحافة. .!!
·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم..!!
· عند الشعور بالحرارة في الجو..!!
·المرأة الحامل..!!
·قبل النوم..!!
ولــــنحاول جعل المــاء عادة:
. كوب عند الاستيقاظ ..
·كوب مع كل وجبة..
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة..
· كوب قبل النوم..
المجموع = 8 أكواب يومياً..
***(تــــــــــــحذيــــــــــــرات ) .. ***
1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. . !!
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر..!!
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم..!!
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول
الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم..!!
وفي الختــأم .. نختصر جميع ماذكرت أعـــلاه في قوله تعــالى:
(وجعــلنا من المــاء كل شــئ حــي) ..الآيه
.
.
.
وعلى دروب الخيــر نلتقــي .. !! |